Las 5 señales de que necesitas mejorar tu sueño urgentemente

El mal descanso no solo se siente al despertar, también afecta tu día a día. Si notas algunos de estos signos, es momento de hacer un cambio en tu rutina de sueño.

1. Te despiertas más cansado de lo que te acostaste

Si dormir no te hace sentir renovado, la calidad de tu sueño no es buena. Es una señal de que no estás alcanzando las fases profundas necesarias para la regeneración del cuerpo.

2. Dependencia del café o estimulantes

Si necesitas varias tazas de café para mantenerte despierto, tu cuerpo no está descansando lo suficiente. Esto también puede afectar tu ciclo de sueño, ya que la cafeína tarda horas en eliminarse del organismo.

3. Dificultad para concentrarte

El sueño impacta la memoria y el enfoque. Si te cuesta retener información o te distraes con facilidad, podría ser culpa del descanso. Sin suficiente sueño profundo, tu cerebro no procesa ni almacena datos de manera eficiente.

4. Cambios de humor y poca paciencia

Dormir mal afecta tu regulación emocional, haciendo que te irrites fácilmente o te sientas desmotivado. La falta de sueño aumenta los niveles de cortisol, la hormona del estrés, lo que hace que cualquier situación parezca más desafiante.

5. Fatiga física constante

Tu cuerpo se regenera durante el sueño profundo. Si sientes cansancio sin razón aparente, es posible que no estés durmiendo bien. También podrías experimentar dolores musculares o menor resistencia física.

Solución: Implementa hábitos saludables y usa Nocturna para mejorar tu entorno de descanso.