Why do you still feel tired even after sleeping 8 hours?

Resumen Dormir 8 horas no siempre significa descansar bien. La calidad del sueño es más importante que la cantidad. Si sigues sintiéndote agotado, puede haber razones ocultas afectando tu descanso.

Razones por las que sigues cansado

• Sueño interrumpido: Si te despiertas varias veces por la noche, no logras un descanso profundo y reparador.

• Estrés y ansiedad: Mantienen tu cerebro en alerta, impidiendo que te relajes por completo y que entres en sueño profundo.

• Mala higiene del sueño: Horarios irregulares, cenas pesadas y exposición a pantallas afectan la calidad del descanso.

• Falta de sueño profundo: No todas las horas de sueño son iguales; sin esta fase, no te recuperas completamente y despiertas con fatiga.

Cómo mejorar tu descanso

• Sigue una rutina fija: Dormir y despertar a la misma hora ayuda a regular tu reloj biológico y mejorar la calidad del sueño.

• Oscuridad total y sonidos relajantes: Un ambiente propicio ayuda a inducir un sueño más profundo y continuo.

• Evita pantallas antes de dormir: La luz azul de los dispositivos altera la producción de melatonina, retrasando el sueño.

• Reduce el estrés antes de acostarte: Meditación, respiración profunda y sonidos relajantes ayudan a preparar el cerebro para descansar.

Dormir bien no se trata solo de cantidad, sino de calidad. Si quieres despertar con energía y claridad mental, mejorar tu descanso es el primer paso.