Warum wolltest du mehr wissen als du, was du ankommst?

Dormir no siempre significa descansar. Viele Menschen sind verzweifelt, ohne Energie, weil sie in der Nacht nicht mehr bedient werden müssen. Dies kann zu einer schlechten körperlichen Verfassung des Kindes, nächtlichen Unterbrechungen oder auch einigen anderen Lebensräumen vor dem Schlafen führen. In diesem Artikel erforschen wir die Bereiche und Lösungen für eine echte Renovierung.

Die Hauptverantwortlichen haben sich darum gekümmert, dass sie abgelehnt werden konnten

1. Ihr Kind ist leicht und hat keine tiefen Phasen

Die Zeit, in der das Problem liegt, variiert, und die Reparatur erfolgt erst dann, wenn das Problem tiefgreifend ist. Wenn Sie ständig verzweifelt sind oder in dieser Phase keine Zeit haben, können Sie sich nicht mehr richtig erholen. Es folgt immer wieder, wenn es häufige Unterbrechungen gibt, das Meer ist ruhig, hell, estrés oder malos habitos.

Die Tiefe seines Leidens ist entscheidend, weil es die Zeit ist, in der sich das Gehirn regeneriert, das Gedächtnis konsolidiert und die Hormone freigesetzt werden, die für die Genesung notwendig sind. Während dieser Zeit ist Ihre Untersuchung unvollständig. Sie erklärt, dass Sie darauf achten können, dass Sie nicht „ausreichend“ schlafen können.

2. Ruidos y luz interrumpen tu descanso

Im Gehirn klingen die Geräusche und die Augen schlafen. Wenn Sie die Umgebung oder die Lichteingänge vermissen, sind Sie nicht vollständig verunsichert, Ihr Kind ist fragmentiert und durchbohrt.

Einschließlich der Ruido de Fondo, wie dem Verkehr oder den Ronquidos anderer Personen, kann die Tiefe ihres Sohnes ohne ihre Notizen beeinflusst werden. Die Exposition gegenüber künstlichem Licht vor dem Schlafen hemmt auch die Produktion von Melatonin und das Hormon, das den Zyklus der Wachsamkeit reguliert.

3. Malos habitos vor dem Schlafen

Benutzen Sie Bildschirme, beginnen Sie zu spät mit der Aktion, bis Ihr Gehirn sich entspannt, und kehren Sie zu Ihrem tiefsten Grund zurück. Das blaue Licht elektronischer Geräte verändert die Produktion von Melatonin und hält Ihr Gehirn in Alarmbereitschaft.

Wenn Sie sich jedoch in einer unregelmäßigen nächtlichen Routine aufhalten oder mit Sorgen beschäftigt sind, können Sie sich auf Ihr Gehirn konzentrieren, um vor dem Schlafengehen ständig aktiv zu sein und sich zu entspannen.

Lösungen zur Verzweiflung mit Energie

• Verlassen Sie sich vor dem Schlafen auf den Bildschirm und entscheiden Sie sich für entspannende Aktivitäten wie Lesen oder Meditieren.

• Kontrollieren Sie den Lärm und das Licht mit Geräten wie Nacht, die abgelenkt sind und die Sicherheit Ihres Kindes verbessern.

• Stellen Sie sicher, dass Sie eine konstante Routine haben, damit Sie sich auf den Weg zu Ihrem besten Schlafen machen können.

• Prueba sonidos relajantes como ruido marron oder ritmos binaurales, que ayudan an inducir the sueño profundo.